运动的健康效益主要包括：①适量的运动结合合理的营养能够促进生长发育。②规律的有氧运动可以增强心肺的功能，增加心血管和呼吸系统的储备能力。③运动增加能量消耗，促进新陈代谢，提高基础代谢率，调节能量平衡，防止肥胖。④规则的有氧运动能提高人体最大吸氧量，降低血压或使血压维持在正常和较低的水平。⑤运动可在一定程度上起到抗衡遗传基因缺陷的作用，但是不可以改变家族遗传病。
